De cijfers liegen er niet om. Meer dan 50% van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht. Voor mannen is dat zelfs meer dan 55%. Sinds de jaren 90 van de vorige eeuw is dit een stijgende trend en de verwachting is dat deze trend nog wel een aantal jaar doorzet.
Nu is overgewicht niet voor alle lopers een issue. Toch houdt het wel de meeste atleten bezig. Als je weleens meer dan 5 km hebt gereden weet je ook meteen waarom. De komende weken gaan we je helpen je ideale gewicht te bereiken.
Om jou optimaal van dienst te zijn hebben we daarom een korte vragenlijst gemaakt. Over jouw ideale gewicht en wat je daarbij nodig hebt. Dan kunnen we de komende weken weer die artikelen schrijven waar jij je voordeel mee kunt doen. Het kost je 5 minuten van je tijd.
Als dank sturen we je de antwoorden en mijn “Checklist gezonde gewoonten” toe. Weet je meteen hoe je ervoor staat en waar je kunt beginnen.
Klik hier om direct naar de vragenlijst te gaan.
Daarnaast wilde ik je 10 redenen geven om aan je ideale gewicht te gaan werken.
1) Het scheelt minuten
Ik zeg altijd: iedere kilo die je thuis laat hoeft niet mee te sjouwen. In de praktijk betekent een kilo minder lichaamsgewicht een winst van minuten op een lange duurloop. Dat heeft dus wel degelijk zin. Daarnaast is de impact van iedere stap zo’n 3x je lichaamsgewicht. Dus een lager gewicht betekent ook minder belasting
2) Je lichaam werkt efficiënter
Het maakt het hardlopen niet alleen eenvoudiger, maar ook het lichaam werkt efficiënter. Als je voldoende beweegt en je voeding op orde hebt zal je lichaam ook beter presteren.
3) Kennis is macht
Als je weet wat je doet is je ideale gewicht al binnen handbereik. Het is namelijk helemaal niet moeilijk. Nou, ja, het vergt wel doorzettingsvermogen en consequent toepassen van de tips en tricks. Wij gaan je daarbij helpen waar we kunnen, enne, hé, we zijn inmiddels met meer dan 4000 enthousiaste lopers. Als we elkaar ondersteunen lukt dat gewoon.
4) Meer energie
Met minder gewicht en een beter werkend lichaam voel je je energieker. Je staat met meer energie op, bent de hele dag blij en vrolijk en hebt meer energie om de dingen te doen die voor jou belangrijk zijn. En als dat lopen is, dan is de cirkel rond. 😉
5) Langer leven
Zelf wil ik het maximale uit het leven halen. Genieten van mijn kinderen en al het andere wat het leven te bieden heeft. Regelmatig sporten en gezonde eten verlengt het leven niet alleen. Het verbetert ook de kwaliteit ervan.
6) Je slaapt beter
Vet produceert hormonen. Verlies je een groot (ongezond) deel van dat vet dan verandert je hele hormoonhuishouding. Je zult beter slapen als gevolg hiervan. Bovendien neemt vet in je bovenlichaam ook plaats in. Het laat dus minder ruimte om diep adem te halen.
7) Stap uit de negativiteit
Als je een buikje (of billen) hebt dan is onze samenleving niet een vriendelijke plek om te leven. Ik begeleidde al enige jaren mensen met overgewicht toen ik bevriend raakte met één van mijn klanten. Zij vertelde me openhartig hoe er over haar gesproken werd. Erg asociaal. Nooit bij stil gestaan. Stop daarom hier met negativiteit en focus je op positieve dingen zoals trainen en gezond eten.
8) Jij kan alles
Als je de discipline op kan brengen om je te focussen op positieve veranderingen in je gedrag en daarin slaagt, dan is er maar weinig wat je niet kunt in dit leven.
9) Ruil vet voor spieren
Zoals ik altijd zeg: het gaat niet om de kilo’s maar om de inhoud van die kilo’s. Zit er vet in die kilo’s of zijn het spiervezels met energiefabrieken? Hetzelfde geldt voor de calorieën: het gaat niet om de calorieën maar om de inhoud van die calorieën. Zijn het lege calorieën met enkel vet en suiker? Of zitten ze vol goede voedingsstoffen? Als het nog niet leeft: Broodje frikandel (lege calorieën) vs Appel (vezels, vitaminen, koolhydraten).
10) Dit is de laatste keer
Nee, echt. Als je de komende weken alle tips toepast die we je geven hoef je nooit meer te lijnen. Simpelweg omdat je weet wat je moet doen om te voorkomen dat je in eerste instantie aankomt. En dat is eenvoudiger dan je denkt.
Als je nu denkt dat je het zoveelste dieet voorgeschoteld krijgt dan heb je het mis. In de komende weken laten we je niet alleen zien hoe je gewicht verliest zonder dieet. We vertellen je ook hoe je lichaam tegelijkertijd verandert in dat van een atleet.
Kortom: minder kilo’s én een (veel) betere prestatie!
Wil jij dat ook? Vul dan onze vragenlijst in en je doet automatisch mee aan de Bereik je ideale gewicht challenge.
Klik hier om direct naar de vragenlijst te gaan.
Als dank sturen we je de antwoorden en mijn “Checklist gezonde gewoonten” toe. Weet je meteen hoe je ervoor staat en waar je kunt beginnen.
Wil jij meer resultaat met je training, voeding of gewicht?
Volg dan ook het Train & Eet als een Atleet webinar. Wij onthullen je ons 5 stappenplan waarmee jij een de man met de hamer vermijdt, minder risico op blessures loopt en je optimaal voorbereid op je volgende seizoen. Met deze tips krijg je zeker weten de lifestyle van een atleet.
Klik hier schrijf je gratis in voor dit Webinar
Je kunt het webinar thuis volgen vanachter je eigen pc, tablet of smartphone.
Heel veel loopplezier,
PS: Deel dit artikel a.u.b. met je loopvrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen hardlopen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.
No comments yet.