Vind jij het ook onweerstaanbaar? Al die geweldige weken zomerweer die we inmiddels hebben gehad. Ik kan het dan niet laten dat ik vaker ga trainen. Het is gewoon zonde om een dag met perfect weer niet te benutten. Al … Continue reading
Het hele jaar fit
De eerste helft van het jaar zit erop. Je hebt in de winter hard getraind. In het voorjaar die basisconditie uitgebreid en je eerste runs heb je achter de rug. Maar wat doe je de rest van het jaar. Ga … Continue reading
7 redenen om meer te drinken
We zitten midden in heerlijk zomerweer en voorlopig is het einde nog niet in zicht. Ik weet niet hoe het met jou zit maar ik vind het wel lekker zo. Lekker vitamine Z bijtanken. Omdat ik morgen de hele dag … Continue reading
9 Meest gemaakte trainingsfouten
Vragen die we per email krijg (vooral doen!) lijken vaak op elkaar. Iedereen loopt tegen dezelfde problemen aan. Daarom zet ik deze week de 9 meest gemaakt trainingsfouten op een rijtje en geef ik tips hoe je ze kunt voorkomen … Continue reading
Hoeveel energie heb je nodig?
De meest gestelde vraag over voeding is zeker: wat moet ik eten? Logisch want zonder de juiste brandstof kom je niet ver. Het gaat zelfs zo ver dat veel lopers de hele dag alleen maar bezig zijn met het binnenkrijgen … Continue reading
Hoeveel rust heb je nodig?
“Rust roest”luidt het spreekwoord. We bedoelen dan dat je beter aan het werk kunt blijven. Toch is dat voor hardlopers niet altijd waar. Hardlopen is een duursport, waarbij het gaat om over een bepaalde afstand een zo hoog mogelijk tempo … Continue reading
Sneller in 5 stappen
We krijgen regelmatig de vragen: “ Hoe word ik sneller?” en “ Hoe kan ik sneller worden tijdens mijn training” Met dit supersnelle stappenplan leg ik je uit hoe jij als een raket de zomer in knalt! Hartstikke leuk als … Continue reading
7 Voedingsfouten tijdens lange duurlopen
80 % van je prestatie is voeding, 20% training. Geloof je dat niet? Stop dan vandaag eens met eten en drinken en loop over twee dagen een PR op 21 km (niet echt doen, natuurlijk). Dat klinkt als slecht nieuws … Continue reading
Plog je gek!
Plogging, al hardlopend de rommel van anderen opruimen is de nieuwe voorjaarstrend. Mijn vader had dit bedacht kunnen hebben! Als, inmiddels al aardig op leeftijd zijnde, fietser rijdt hij graag zijn rondjes in de streek met een klein vuilniszakje. … Continue reading
In 5 stappen naar een persoonlijk voedingsschema
Er heersen onduidelijkheden over voeding. De ene week hoor je dit, de volgende week weer dat. Deels is dit een gevolg van het voortschrijdend inzicht van de wetenschappelijk kennis over voeding. Deels ook gewoon compleet uit zijn verband gerukte theorieën. … Continue reading