Een sigaret kalmeert de geest en heeft een positief effect op het lichaam. Met die bewering werd in de jaren vijftig het roken gepromoot. Tegenwoordig moet je echt je best doen om jezelf nog wijs te maken dat je roken fijn vindt. Door de jaren heen veranderen gewoonten omdat we meer leren over het lichaam. Wat ooit gezond of op zijn minst normaal was, is nu ongezond of abnormaal.
En dat zorgt voor verwarring. Wat eerst nog waarheid was, is nu compleet tegenovergesteld. Wat niet helpt om duidelijkheid te krijgen is alle onzin die diëten en media verkondigen. In mijn artikel Stop met diëten vertelde ik hier al meer over.
Maar hoe dan wel?
Wij noemen het: Het nieuwe normaal! Een standaard voor nuchtere atleten die gewoon gezond willen leven en niet geloven in quick fixes.
Laat ik je een paar voorbeelden geven:
Eieren zijn slecht voor je cholesterol
Dat is wat we heel dachten. Metastudies onder honderdduizenden personen in diverse landen toonden echter aan dat je heel goede dagelijks eieren kunt eten zonder dat dit een schadelijk effect heeft op je cholesterol. Alleen mensen die erfelijk belast zijn met een verhoogd cholesterol moeten matigen met eieren.
Brood is slecht voor je
Natuurlijk is brood niet slecht voor je. Het meeste brood is tegenwoordig echter niet veel beter dan witbrood. Bovendien wordt tarwe toegevoegd aan vrijwel ieder ander product wat je eet waardoor de balans volledig weg is. Tenslotte eten we brood als maaltijd met alleen wat zet of hartig beleg en dat maakt zo’n maaltijd heel arm in voedingsstoffen. Eet brood bij je maaltijd in plaats van als maaltijd.
In fruit zit veel fructose
Klopt als een bus. Maar daar is niets mis mee. Er zitten namelijk ook veel vezels, vitaminen en mineralen in. Wel heel slecht is alle fructose die wordt toegevoegd aan bewerkte producten. Dat is namelijk fructose zonder al die vezels, vitaminen en mineralen.
Koolhydraten zijn slecht
Dit kun je als hardloper echt niet serieus nemen. Dit is je kerosine. Hier loop je je beste tijden op. Waar het mis gaat is bij alle koolhydraten die aan bewerkte producten wordt toegevoegd. In de vorm van zetmeel, glucose, glucose-fructosesiroop, maltodextrose, suiker, rietsuiker, maismeel, rijstmeel, tarwe of welke vorm dan ook. Als je echter gewoon je groenten, fruit en volkoren granen (bijvoorbeeld havermout) eet is er niets aan de hand.
Sportvoeding is gezond
Als je het gebruikt waar het voor bedoeld is kun je gerust sportvoeding nemen. Het probleem is dat veel energiedrinks en eiwitshakes ook als normale producten worden gebruikt. Bijvoorbeeld als limonade, maaltijdvervanger of tussendoortje. En dan gaat het mis. Deze voeding is erop gericht om je in korte tijd veel energie te leveren. Precies wat je met sporten nodig hebt. Sta je in de “ruststand”, dan wil je de voedingsstoffen liever spreiden en langzaam opnemen. Beperk sportvoeding dus tot voor, tijdens en na het sporten.
Er zijn veel meer voorbeelden, maar ik denk dat je het idee nu wel te pakken hebt. Er is natuurlijk ook een nieuw normaal voor trainingen maar daarover gaat Timo je nog wel meer vertellen. Gebruik gewoon je boerenverstand en laten we daar een trend van maken. Geloof niet alles wat je in de media leest en twijfel je aan een advies, vraag het dan aan een expert waarvan je weet dat hij/ zij nieuwe ontwikkelingen bijhoudt. Timo en ik lezen heel veel en pluizen nieuwe ontwikkelingen altijd uit. Waar komt het vandaan? In welk perspectief moeten we dat plaatsen? Enzovoort. Dat doen we, zodat jij je kunt richten op wat je liefste doet: lekker hardlopen.
Wat deed jij vroeger wat nu niet meer normaal is?
Laat je reactie achte rin het commentaarveld onder dit artikel en als dank sturen we je het eBook “10x Voeding voor een Topprestatie”.
Wil jij meer resultaat met je training, voeding of gewicht?
Volg dan ook het Train & Eet als een Atleet webinar. Wij onthullen je ons 5 stappenplan waarmee jij een de man met de hamer vermijdt, minder risico op blessures loopt en je optimaal voorbereid op je volgende seizoen. Met deze tips krijg je zeker weten de lifestyle van een atleet.
Klik hier schrijf je gratis in voor dit Webinar
Je kunt het webinar thuis volgen vanachter je eigen pc, tablet of smartphone.
Heel veel loopplezier,
PS: Deel dit artikel a.u.b. met je loopvrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen hardlopen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.
Ik was idd steeds in de veronderstelling dat koolhydraten slecht waren, tot ik ben beginnen sporten en trainen voor een deftige duurloop. Zonder koolhydraten en de juiste eiwitten pleeg je roofbouw op je lichaam
Gelukkig ben ik al meerdere jaren gestopt met roken. Daarnaast is het broodeten sterk vermindert.
Wel op zoek naar de juiste balans van eten.
Na een blessure blijf je hangen in je eetpatroon wat weer tot gewichtstoename leid.