Donker, koud, nat, pepernoten, speculaas, marsepein, kerstdiner, wijn, oliebollen, zomaar een paar obstakels die de decembermaand tot een uitdaging maken. En dan in januari je weer schuldig voelen of op z’n minst balen dat je weer een stap terug hebt gedaan.
Maar het kan ook anders. Je kunt ook goed voorbereid december door. Gewoon lekker de hele maand trainen én genieten van wat deze feestmaand je te bieden heeft.
En daar gaan wij je bij helpen. Door onze korte vragenlijst in te vullen, laat je ons weten wat jou bezig houdt in december. Bovendien krijg je dan toegang tot onze GRATIS, maar exclusieve December Challenge. We kunnen je nog niet te veel vertellen, maar deze december zul je volop genieten en nooit meer vergeten.
Klik hier voor de korte vragenlijst.
Let op: Alleen door het invullen van de korte vragenlijst krijg je toegang tot de GRATIS, maar exclusieve December Challenge.
Daarnaast wilde ik je ons stappenplan meegeven om zodat jij je nu al kunt wapenen tegen deze verleidingen.
1. Kies een doel
Tuurlijk kun je iedere zondag rondjes met de loopclub of je vrienden blijven lopen. Maar ga je daarmee nog echt vooruit? Kies een doel en stel het scherp. Dat geeft focus en plezier. Je weet dan waar je het voor doet.
2. Stel je conditie vast
Nu je een doel hebt wil je graag weten hoe je ervoor staat. Doe een conditietest en meet jezelf op. Dat hoeft niet iedere week. Laat de weegschaal los. Controleer hooguit iedere 2 weken jezelf op een goede weegschaal die ook je vetpercentage kan meten.
3. Wees kritisch op je eetgewoonten
De meeste hardlopers zijn of druk bezig met op gewicht blijven of heel druk bezig met afslanken. Diëten en “bijeten” helpt niet. Doe gewoon normaal. Eet regelmatig en de juiste hoeveelheden. Je kunt er boeken over schrijven maar eigenlijk kan ik het in 1 regel opsommen: Alles wat rent of vliegt, je van de boom plukt of uit de grond trekt kun je eten. Je kunt er voor de duidelijkheid nog aan toevoegen: Lees de etiketten van alles wat uit een verpakking komt. Begrijp je niet wat erin zit laat het product dan staan.
4. Train met hart, ziel en verstand
Dit is wat we toch het leukste vinden. Dus ga los en geniet ervan. Maar blijf altijd luisteren naar je lichaam. Een goed trainingsschema laat je afzien en geeft ook voldoende rust.
5. Blijf je verbeteren
Met je doel in je achterhoofd ga je nu iedere maand een plan maken om iets in je voeding te veranderen en iets aan je training te doen. Kijk na iedere maand wat de impact is van je aanpassingen en begin weer opnieuw.
Als je één van onze workshops hebt bezocht dan weet je dat ik je net de SPEED-methode heb uitgelegd. Honderden lopers kennen deze methode inmiddels. Ze vinden de tips eenvoudig toepasbaar en halen meer plezier uit hun passie; hardlopen.
Wij willen je graag helpen in december. Door onze korte vragenlijst in te vullen, laat je ons weten wat jou bezig houdt in december. Bovendien krijg je dan toegang tot onze GRATIS, maar exclusieve December Challenge. We kunnen je nog niet te veel vertellen, maar deze december zul je volop genieten en nooit meer vergeten.
Klik hier voor de korte vragenlijst.
Let op: Alleen door het invullen van de korte vragenlijst krijg je toegang tot de GRATIS, maar exclusieve December Challenge.
Wil jij meer resultaat met je training, voeding of gewicht?
Volg dan ook het Train & Eet als een Atleet webinar. Wij onthullen je ons 5 stappenplan waarmee jij een de man met de hamer vermijdt, minder risico op blessures loopt en je optimaal voorbereid op je volgende seizoen. Met deze tips krijg je zeker weten de lifestyle van een atleet.
Klik hier voor super resultaten
Je kunt het webinar thuis volgen vanachter je eigen pc, tablet of smartphone.
Heel veel loopplezier,
PS: Deel dit artikel a.u.b. met je loopvrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen hardlopen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.
No comments yet.