Mentaal sterker in 3 stappen

Afgelopen week heb ik een geweldige workshop gevolgd over het Mentale Aspect van Hardlopen door Sport Opleidingscentrum ZW – Nederland. Zo interessant dat ik jullie 3 stappen wil meegeven die je zeker zullen helpen om ook een mentaal sterke hardloper te worden. Niks zweverigs, daar hou ik niet zo van. Gewoon normaal.

Stel je doel

We heten niet voor niets Hardlopen met een Doel natuurlijk! Jezelf een doel stellen zorgt voor focus en laat je stappen maken waarvan je dacht dat je dat misschien nooit waar kon maken. Op momenten dat het buiten regent, je moe uit je werk thuis komt, je je oppas voor je training vergeten bent te regelen of je net in de laatste aflevering zit van je Netflixserie zal jouw doel ervoor zorgen dat je er toch voor gaat. Kortom:

Stel jezelf een GROOT hardloopdoel.

Eentje waar je niet echt zeker weet of je het wel lukt. Dit grote doel haalt jou uit de bank en laat je al inzien hoe het is om dat doel te behalen. Je ziet jezelf er als sterke loper al lopen.

“ Waarom doe ik dit?”

Dat vroeg ik me letterlijk af tijdens de marathon van Rotterdam in 2009, en dat al na 12 km. Ik had er maanden voor getraind en ik kon het absoluut niet meer opbrengen om na het 20 km punt (waar mijn vrouw en kinderen klaarstonden om me toe te juichen) door te gaan met deze waanzin. Brein vs. Lichaam 1-0.

Dus, ik liep zonder echt doel en vroeg me af waarom ik deed wat ik deed. Een killer gedachte tijdens jouw loop.

Vraag jezelf dus af: Waarom schrijf ik me hiervoor in?

Let er wel op dat je niet jezelf voor de gek houdt door te denken: Omdat ik het leuk vind. Nee graaf iets dieper in je hoofd. Waarom doe je dit? Voorbeeld: Ik loop wekelijks samen met Rene. Hij heeft als doel dat hij de Marathon van Rotterdam wil uitlopen binnen 4 uur. Dit wil hij omdat hij een operatie aan zijn heup heeft gehad en wil aantonen dat hij wel degelijk in staat is om dit doel te bereiken. Zijn drijfveer is voor hem enorm. Het is zijn overtuiging. Zijn waarom is volledig helder voor mij.

Follow the leader

Als jochie van 7 jaar had ik bij Hiemstra Sport in Barendrecht een manshoog kartonnen bord zien staan van Gerard Nijboer, een groot Nederlandse marathonloper uit de jaren 80. Kort en goed, ik kreeg het bord mee! Trots nam ik het mee naar mijn hardlopende Oom Arie en ging ik er mee op de foto. Gerard Nijboer en ik, op 1 heldenfoto. Jaren later sprak ik Gerard Nijboer hierover zelf tijdens een Marathon Expo en konden we er erg om lachen.

Maar nu to the point, het heeft mij tot op de dag van nu weten te motiveren om rolmodellen te volgen, om lopers met passie te spreken en hen als voorbeeld kunnen zien voor mijn prestatie.

Dus of het nu je loopmaatje is die jou inspireert of dit filmpje van Mo Farah

https://www.youtube.com/watch?v=_shug-k45Oo

Van allebei kun je genoeg leren!

Door wie laat jij je inspireren?

Stuur je filmpjes, links of grote voorbeeld op in de reactieveld hieronder. Als dank hiervoor ontvang je van ons het eBook Loopscholing, die je ook fysiek op scherp zet!

Wil jij meer resultaat met je training, voeding of gewicht?

Volg dan ook het Train & Eet als een Atleet webinar. Wij onthullen je ons 5 stappenplan waarmee jij een de man met de hamer vermijdt, minder risico op blessures loopt en je optimaal voorbereid op je volgende seizoen. Met deze tips krijg je zeker weten de lifestyle van een atleet.

Klik hier schrijf je gratis in voor dit Webinar

Je kunt het webinar thuis volgen vanachter je eigen pc, tablet of smartphone.

Heel veel loopplezier,

PS: Deel dit artikel a.u.b. met je loopvrienden zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Samen hardlopen is zoveel leuker! Gebruik de knoppen hieronder voor Twitter, Google+, Linkedin en Facebook. Heel erg bedankt.